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こんにちは、バストケアコンサルタントのまやです。
身体が細く痩せているのに、胸はしっかりある女性・・・
すごくうらやましいですよね。
私たちのイメージでは、細い人は胸も小さいし、逆に太ると胸が大きくなる
と思っている人が多いのではないかと思います。
でも、身体は細いのに胸が大きい女性は実際にいますよね。
どうすれば、そんな羨ましい体型になれるのでしょうか？
実は、痩せている人には共通することがあるんです。
その秘密に迫っていきましょう。
・細いのに胸がある【細グラマー】な人の秘密とは？
最近は、細身の女性が増えていますね。
しかも、痩せているのに胸が大きい人も多くいます。
芸能人でいうと女優の綾瀬はるかさんや上戸彩さん、長澤まさみさんは
細いのにちゃんと胸があると有名ですし、
モデルの方を見ても、手足はスラリと細いのに豊かなバストを持っている女性は
とても多いです。
バストは脂肪が詰まっているはずなのに、
どうして痩せているのに胸が大きいなんていうことが可能なのでしょうか。
◎「バストサイズは遺伝で決まる」はウソかホントか！？
バストサイズについて昔から言われていることのひとつが
「胸の大きさは遺伝する」というもの。
確かに、遺伝によって両親と似ている部分は多くあります。
しかし、バストサイズに関しては、
遺伝によって胸の大きさが決まるとは言いきれないのです。
もちろん遺伝的要素はゼロではないようですが、
それよりも、親子だと生活習慣がどうしても似てくるというか同じなので、
それが理由でバストサイズが近くなる(似る)傾向にあると言われているのです。
バストは遺伝なのか？については
こちらの記事で詳しく解説しています。
◎細グラマーな体質の人もいる
「たくさん食べているのに、太れない」痩せの大食いと言われる人がいるのと同じように、
「ごはんを食べても太らず、胸に脂肪がついてしまう…」
という人も実は一定数いると言われています。
羨ましい悩みだと、反感を買いそうですが
当人にとっては、非常に深刻な悩みだったりもするんです。
これは完全に体質からくるものですので、
今から私たちがそうなりたいと願っても難しい方法ですね。
◎思春期の環境が将来のバストへ影響する
バストの大きさには、
女性ホルモンの分泌量が深く関係しています。
元々の乳腺の太さや発達状態は
遺伝にもよるところがありますが、
食生活や生活環境などによって、
思春期に女性ホルモンの分泌量が多く乳腺の発達を促すことができていると、
バストが大きくなる傾向にあるのです。
つまり、思春期にどれだけバランスの良い食事と適度な運動、
ストレスを貯めこまない生活を過ごせるかが
将来のバストの大きさを決めるポイントになってくると言えるのです。
◎適度な運動でバストを大きく見せる！
バストは、乳腺と脂肪でできているので、
バストそのものには筋肉はありません。
しかし、バストは大胸筋などの筋肉に支えられることで
バストの高さやハリを維持しています。
そして、筋肉は鍛えると発達し、厚みを持ちます。
大胸筋を適度に鍛えてあげることで厚みをもち、
バストそのものを押し上げてくれます。
バストの土台となっている筋肉が厚くなることで
バストが大きく見えるというわけです。
芸能人やモデルの中にはジムに通っている人も多く、
ヨガやピラティス愛好者もとても多いと言われています。
普段特別な運動をしていないように見えている人でも、
実はこっそり身体つくりをしている可能性は十分に考えられます。
細くてもバストの大きさを維持している人は
しっかりとバストの土台を作っているのかもしれませんよ。
ただし、鍛えすぎるとバストの形が崩れてしまいます。
目指したいバストは、
丸みを帯びたふんわりとした柔らかいバストですよね。
適度に鍛えることで、
厚すぎることのない大胸筋をつくることが大切になります。
大胸筋以外にもバストアップに必要な筋肉があります。
⇒バストアップには背中も大事！肩甲骨をほぐして上向きバストへ
・バストサイズをカップだけで判断するのは危険！？
私たちがバストの大きさを判断しているのは、
カップサイズではありませんか？
友人達との間で、「胸大きいね、何カップ？」
といった会話をしたことがあるのではないでしょうか。
一般的に、カップが大きい＝バストが大きい
と思っている人が多いと思うのですが、実はそうでもないのです。
◎カップサイズはどう決まる？
ブラジャーのカップサイズはご存知のとおり、
「トップバストとアンダーバストの差」で決まります。
バストの膨らみ部分が大きければ大きいほど
カップサイズが大きくなっていくというわけです。
◎カップが大きいのにバストが小さい！？その秘密
Eカップと聞くと、巨乳というイメージがありますが、
実はそうとも限らないのです。
一般的なブラのサイズ表を見てみると分かるのですが、
E65とC70のトップバストのサイズは同じ85となります。
つまり、スリーサイズでいうと、E65の女性とC70の女性は、
同じ85のバスト表記となるんです。
カップの差は2サイズも違うのにトップバストは同じということになります。
これはカップサイズの決め方によるものです。
先ほどもお話しましたが、カップサイズは
アンダーバストとトップバストの差で決まります。
そのためバストの容量は小さめであっても、
アンダーバストが細ければカップサイズは大きくなります。
逆に、手に余るほどの容量を持ったバストでも、
アンダーがそれなりにあればカップサイズは上がらないというわけです。
ですので、カップサイズだけを見て、
Cだから巨乳じゃないということにはなりませんし、
逆にEカップだから巨乳という判断もつけられないのです。
◎あなたのカップサイズ、本当にあってる？
胸が小さいからカップサイズも小さいはずと思い込んでいる人、実は意外に多いんです。
特に、バストの採寸を長い間していない人や、
試着をしないで長年同じサイズのブラジャーを買い続けている人は
もしかしたら全くサイズが違っているなんてことも∑(ﾟ◇ﾟ///)
「なんだかブラの着け心地が悪くて、長く着けていたくない」
「そんなに胸が大きくないのに、肩こりが」
などという人は、ブラジャーのサイズが合っていない可能性が高いですよ！
実は、ちゃんと自分のバストに合ったカップサイズのブラを身につけることで
これらの悩みは解消されます。
定期的にお店で採寸してもらうようにしましょう。
◎アンダーバストを細くしてカップをアップさせる
芸能人やモデルのバストを見て、
「○カップと言っているわりには、それほど大きく見えないな」
と思った経験があるかもしれません。
それは、アンダーバストが細いからなんです。
つまり、トップバストは変わらなくても
アンダーが細くなれば、「トップとアンダーの差」は広がるので、
カップのサイズは大きくなっていくということ。
バスト自体を大きくするのは時間もかかるし大変、
でも、アンダーバストを細くすることでカップが上がるなら、嬉しくないですか？
とはいえ、この方法もやり過ぎると
バストそのものが小さくなってしまうこともあるので適度に。
・習慣をマネして、あなたも細グラマーに！
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細くてもバストが大きい人が、
普段から心掛けている食生活や生活習慣などをマネすることで、
あなたも細グラマーに近づくことができるかも♪
◎バランスの良い食事を心掛ける
食生活の乱れは、
体調不良だけでなくバストにも栄養が届かず
バストの成長を妨げてしまいます。
栄養バランスの良い食事を摂ることで、
健康的に細グラマーを目指すことが大切です。
特にダイエットを行なっている人は、
栄養が偏ったり、不足しがちになりますので注意が必要です。
食事制限だけでなく、運動などを取り入れて
身体を細くするようにしましょう。
◎冷えから身体を守る
多くの女性が悩む「冷え」
冷えも、バストには大敵です。
◆内側から温める
暑い季節になると、
どうしても冷たいものが食べたくなってしまいますよね。
でも、体温よりも低い食べ物ばかりを食べていると
冷えは深刻になってしまいます。
なるべく体温よりも温かい食べ物を摂るようにしましょう。
朝起きた時や、寝る前などに白湯を飲むのも
身体を温める効果があります。
また、食材に気をつけるのも大切です。
ネギや生姜など、身体を温める食材を食事に取り入れると
冷え対策に効果があります。
◆外側から温める
身体の内側からだけでなく、外側からの冷え対策も大事です。
寒い季節であれば、手袋やマフラーなどで
手首、足首、首まわりを温めることが冷えには効果があります。
暑い季節はどうしても薄着になってしまいますが、
エアコンが効いた室内などでは、
ストールやカーディガン、靴下などで
身体を冷やさない対策をするように心掛けましょう。
◎質の良い睡眠を取る
昔から健康には、
早寝早起きをすると良いと言われていますね。
これは生活のリズムを整えることで、
質の良い睡眠に入りやすくなるからなんです。
なぜ質の良い睡眠が大切なのかご存知ですか？
それは、入眠してから約90分後の睡眠の深さと、
成長ホルモンの活性に深い関係があるからと言われています。
そのため、生活リズムを整え、質の良い睡眠を取ることが、
健康と美容、そしてバストアップにも重要なんです。
早寝早起きをする事で、代謝アップや体温の上昇、脂肪燃焼など
得られる効果はたくさんありますので、
ぜひ心がけてみてください。
◎ストレスは溜めこまないで！発散する方法を見つけよう
適度なストレスは、
やる気が出る、力が湧くなど心身に良い影響を与えてくれます。
しかし、過度なストレスは美容にもバストにも大敵！
ストレスは、ため込まず発散するように心掛けましょう。
ストレス解消法は人によってさまざま。
運動でストレス発散できる人もいれば、
運動でストレスがたまる人も(´∩｀。)
趣味や、自分の好きなものなど
自分なりのストレス解消法を見つけて、適度に発散しましょう。
・他にもあるバストアップ方法
細グラマーさんの習慣をマネするだけじゃ物足りない！
もっとバストを大きくしたいと願う人へ、
他にもあるバストアップ方法と、
バストアップする上でNGとされていることをご紹介します。
◎バストアップサプリを有効活用しよう！
バストアップといえば、
非常に多くのサプリメントが販売されています。
本当に効果はあるの？
どれを買えばいいの？
と迷っている人も多いのではないでしょうか。
バストアップサプリに関しては、
この商品なら確実に効果があると言えるものはありません。
なぜなら、効果の有無や速度に個人差があってもおかしくないからです。
サプリメントに含まれている成分は
バストアップにとって効果があるとされている成分です。
しかし、その成分が効果を発揮する人とそうでない人がいることは
事実なのです。
このサプリさえ飲んでいればバストが大きくなる
というのは難しいのですが、
バランスの良い食事や、運動などにプラスすることで
サプリメントは十分に有効だと言えます。
◎バストマッサージは身体が温まっているときに！
バストへのマッサージも、バストアップには有効です。
バスト周りのリンパの流れや血流を良くすることで
老廃物が排出され、栄養素がバストに十分に行き渡ります。
さらに、やさしくマッサージしてあげることで
バストにハリも出てきます。
入浴時や入浴後など、
体が温まっている時に行なうのが最適。
バスト肌を傷つけないよう滑りを良くする為には、
マッサージクリームなどを利用して
優しくマッサージすると良いでしょう。
バストアップ専用のクリームを使うことで、
さらに効果が期待できますよ。
・まとめ
いかがでしたか？
身体は細いのに、胸はしっかりある
という羨ましいスタイル。
目指すなら、
やはり努力をしなければ手に入れることはできません。
バランスの良い食事と、適度な運動で全身をシェイプアップさせ、
その上でバストアップに良い食べ物や、
サプリを取り入れるなどの工夫をしてみましょう。
特に、アンダーバストを細くするための運動は重要です。
細グラマーを目指すなら、
運動は避けることはできません。
しかし、無理をしすぎると
かえってストレスがたまってしまい、バストに悪影響となりかねません。
まずは、低い目標でいいので
続けられることを見つけてみましょう。
それこそが、細グラマーへの近道Ｏ(≧▽≦)Ｏ
あなたも、女性の憧れのスタイルを手に入れるため
チャレンジしてみてはいかがですか？
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