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こんにちは、バストケアコンサルタントのまやです。
バストアップの為に、日々努力していますか？
別に書いた記事と少し似通ってきますが、
バストアップには、
背中側の筋肉をしなやかにしてあげることが
とっても大切です。
関連記事はこちらから
⇒バストアップの秘訣は背中だった！僧帽筋を鍛えて上向きバストへ
上記記事では、僧帽筋という背中の表層部にある
筋肉についてご紹介しました。
僧帽筋を鍛えるだけでも
バストアップの効果は期待できますが、
僧帽筋よりも深部にある
肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで
さらにバストアップの効果が高まりますヾ(o´∀｀o)ﾉ
・肩甲骨をほぐすとなぜバストアップできる？
肩甲骨は、背中に羽のようにある骨のことです。
この肩甲骨は、なんと35個もの筋肉とつながっている
身体にとって、重要な部分。
肩甲骨とつながっている筋肉の中には、
大胸筋や小胸筋、前鋸筋(ぜんきょきん)
などの胸の筋肉もあり、
肩甲骨は胸の筋肉を支える要なんです。
肩甲骨は本来自由に動かせるものです。
しかし、日常のさまざまなことが原因で
肩甲骨の位置がずれたり、
肩甲骨周りの筋肉が強張ってしまっています。
肩甲骨をほぐすと、
肩甲骨が正しい位置に戻り、
胸の筋肉をしっかりと支え引っ張ってくれるので
バストは上向きになります。
さらに、肩甲骨が自由に動かせるようになり、
血液の流れやリンパの流れが良くなるので、
美しいハリのあるバストへと導いてくれるのです。
・肩甲骨柔軟性チェック！
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そんな大切な肩甲骨。
あなたの肩甲骨まわりは柔らかいですか？？
さっそくチェックしてみましょう。
1.片手は上から、もう片方の手は下から
背中に手を回し後ろで手を結べますか？
2.左右の肩甲骨の間で手を合わせる(合掌)が
できますか？
3.下から手を背中に回し、腕と反対側の
肩甲骨の内側に指を入れてみます。
第一関節まで入りますか？
1と2は、柔軟性のチェック。
3は肩甲骨が肋骨にくっついてしまっていないかの
チェックになります。
どれもできる人は、肩甲骨が柔らかい証拠です。
できなかった人は、
肩甲骨を柔らかくするストレッチを
行ないましょう。
・肩甲骨のほぐし方
肩甲骨をほぐす方法をご紹介します。
最近では「肩甲骨はがし」とも言うようですね。
★肩回し
1.右手は右肩の上、左手は左肩の上に手を軽く置きます。
2.背筋を伸ばした姿勢で、ひじを横に高く上げます。
3.肩を中心に、肘をブンブンと大きく速く回します。
4.前回し、後ろ回しの両方を10回ずつ行ないます。
動画では、上下左右運動も入っていますね。
★ガチガチでない人はこちらもやってみて
こちらは、
肩甲骨がガチガチの人には難しいです。
肩回しで少し柔らかくなってから行うと良いですね。
・まとめ
いかがでしたか？
肩甲骨が自由自在に動かせるようになると、
バストアップの効果だけではなく、
肩こりや首こりもなくなります。
さらに、
背中のラインも美しくなりますし、
リンパの流れもよくなるので、
むくみなどにも効果絶大です！
どこでもできるストレッチなので、
毎日こまめに行って、
やわらか肩甲骨を手に入れましょう╭( ・ㅂ・)و ̑̑
それが、バストアップに繋がりますよ( ˘͈ ᵕ ˘͈ )♡
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