バストを大きくするには何を食べればいい?効果のある栄養素5選

目安時間:約 10分

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こんにちは、バストケアコンサルタントのまやです。

 

 

 

胸を大きくしたい!

ハリのある上向きバストになりたい!

 

 

そんな理想的なバストに近づくために必要な栄養素があります。

 

 

 

実は、バストに必要な成分を食事に取り入れることで、

バストアップが効率的にできちゃうんですよ。

 

 

 

そこで今回は、

バストアップに役立つ5つの栄養素をご紹介します。

 

 

 

さっそく5つの栄養素をチェックして、

理想的なバストを目指していきましょう。

 

 

バストは食べたものでできている

当たり前のことですが、身体は日々食べている食べ物から

できています。

 

 

もちろんバストも同じ。

 

 

 

健康で美しい体、上向きでハリのある理想的なバスト

目指すなら、食生活はとっても大切なんです。

 

 

 

 

ここでご紹介する、

バストアップに効果的な5つの栄養素ですが、

たくさんとればいいというわけではないですよ。

 

 

 

とり過ぎると身体に負担をかけてしまうこともあります。

 

 

 

栄養にもバランスが必要です。

 

 

 

栄養素を盛り込みながら、

バランスの良い食事を心掛けましょうね。

 

 

バストを大きくする5つの栄養素

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◎イソフラボン

イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きを

することでよく知られていますね。

 

 

イソフラボンとエストロゲンの構造があまりにも似ているので

植物性エストロゲンとも呼ばれています。

 

 

 

イソフラボンには、乳腺の発達を促す効果のほか、

血行を促進して冷えをやわらげたり、乳がん予防にも役立つと

いわれています。

 

 

まさに、女性の味方となる栄養素なんです( ˘͈ ᵕ ˘͈ )♡

 

 

 

 

大豆イソフラボンは、

豆乳や豆腐、納豆などの大豆製品に含まれているので

比較的摂りやすい栄養素ですね。

特に発酵食品がおすすめです。

 

 

◎タンパク質

バストを美しく保つために必要な筋肉や皮膚。

 

これらを作る為には欠かせない栄養素がタンパク質です。

 

 

 

たんぱく質=肉のイメージがありますが、

肉だけに偏らず、いろんな食材から摂るようにしましょう。

 

 

たんぱく質は、肉だけでなく、魚や卵、大豆、牛乳などからも

摂ることができます。

 

 

朝食にタンパク質を取ると太りにくくなる

という研究結果もありますよ。

 

関連記事はこちら

バストアップにたんぱく質は必要な栄養素!その役割とは?

 

 

◎ボロン

ボロンは、女性ホルモンであるエストロゲンの血中濃度を高める

効果があるといわれています。

 

 

ボロンはホウ素のことで、ミネラルの一種です。

 

 

 

 

大豆イソフラボンと同様、

ボロンがエストロゲンの働きを補うことで

 

乳腺の発達の助けたりホルモンバランスを整える効果

あるんです。

 

 

また、骨粗しょう症予防にも役立ちます。

 

 

 

 

ボロンは、キャベツやリンゴ、ぶどう、梨のほか、

昆布やワカメ、アーモンドにも含まれています。

 

 

ボロンは熱に弱いので、加熱せずに食べると良いですよ。

 

 

◎ビタミンE

ビタミンEは、

女性ホルモン分泌の中枢である脳下垂体や卵巣に働きかけて、

ホルモン分泌をコントロールしてくれます。

 

 

 

また、ビタミンEは抗酸化作用があり、血流も促進することから

細胞に必要な栄養素や酸素が届けられ、細胞が酸化することを防ぎます。

 

 

そのため、「若返りのビタミン」

とも呼ばれているとか。:.゚ヽ(´∀`。)ノ゚.:。 ゜

 

 

 

 

ビタミンEは、カボチャやアボカド、ナッツ類、オリーブオイルなどに

多く含まれています。

 

 

摂りすぎると、骨粗しょう症のリスクを高める可能性があると

いわれているので、過剰摂取に気をつけましょう。

 

 

◎脂質

え??∑( ̄Д ̄;

 

脂質なんてとったら太るんじゃないの?

 

と思ってしまいますよね。

 

 

 

 

 

でも、バストは脂肪でできていますよ。

 

 

バストアップには脂肪は絶対に必要な栄養素です。

 

 

 

 

脂質は炭水化物と一緒に摂らなければ

太る原因にはほとんどなりません。

 

 

 

良質な油をバランスよく摂るようにしましょう。

 

 

脂質のバランスについては

こちらの記事で詳しく書いています。

良質な油は女性ホルモンに効果的!バストアップへの近道

 

 

 

 

エキストラバージンオイルやアマニ油など、

品質の良い油を使うようにしましょう。

 

 

油のほかにも、アボカドやナッツ類からも

良質な脂質を補うことができますよ。

 

 

まとめ

いかがでしたか?

 

普段の食生活で取り入れやすく、

バストアップが期待できる栄養素をご紹介しました。

 

 

 

 

大豆は、

イソフラボンだけでなくビタミンE、たんぱく質、脂質

とバストに必要な栄養素をたくさん含んでいて、

 

「バストのための食品」といっても過言ではないですね。

 

 

大豆を発酵させた食品を、

意識して摂るようにするようにしましょう。

 

 

 

 

とはいえ、食事は栄養バランスが大切ですよ!

 

 

身体の健康と、バストアップのために、

ご紹介した栄養素を取り入れながらも、

バランスの良い食生活を心掛けましょう(๑˃̵ᴗ˂̵)و

 

 

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カテゴリ:食事  [コメント:0]

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