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こんにちは、バストケアコンサルタントのまやです。
胸を大きくしたい！
ハリのある上向きバストになりたい！
そんな理想的なバストに近づくために必要な栄養素があります。
実は、バストに必要な成分を食事に取り入れることで、
バストアップが効率的にできちゃうんですよ。
そこで今回は、
バストアップに役立つ5つの栄養素をご紹介します。
さっそく5つの栄養素をチェックして、
理想的なバストを目指していきましょう。
・バストは食べたものでできている
当たり前のことですが、身体は日々食べている食べ物から
できています。
もちろんバストも同じ。
健康で美しい体、上向きでハリのある理想的なバストを
目指すなら、食生活はとっても大切なんです。
ここでご紹介する、
バストアップに効果的な5つの栄養素ですが、
たくさんとればいいというわけではないですよ。
とり過ぎると身体に負担をかけてしまうこともあります。
栄養にもバランスが必要です。
栄養素を盛り込みながら、
バランスの良い食事を心掛けましょうね。
・バストを大きくする5つの栄養素
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◎イソフラボン
イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きを
することでよく知られていますね。
イソフラボンとエストロゲンの構造があまりにも似ているので
植物性エストロゲンとも呼ばれています。
イソフラボンには、乳腺の発達を促す効果のほか、
血行を促進して冷えをやわらげたり、乳がん予防にも役立つと
いわれています。
まさに、女性の味方となる栄養素なんです( ˘͈ ᵕ ˘͈ )♡
大豆イソフラボンは、
豆乳や豆腐、納豆などの大豆製品に含まれているので
比較的摂りやすい栄養素ですね。
特に発酵食品がおすすめです。
◎タンパク質
バストを美しく保つために必要な筋肉や皮膚。
これらを作る為には欠かせない栄養素がタンパク質です。
たんぱく質＝肉のイメージがありますが、
肉だけに偏らず、いろんな食材から摂るようにしましょう。
たんぱく質は、肉だけでなく、魚や卵、大豆、牛乳などからも
摂ることができます。
朝食にタンパク質を取ると太りにくくなる
という研究結果もありますよ。
関連記事はこちら
◎ボロン
ボロンは、女性ホルモンであるエストロゲンの血中濃度を高める
効果があるといわれています。
ボロンはホウ素のことで、ミネラルの一種です。
大豆イソフラボンと同様、
ボロンがエストロゲンの働きを補うことで
乳腺の発達の助けたりホルモンバランスを整える効果が
あるんです。
また、骨粗しょう症予防にも役立ちます。
ボロンは、キャベツやリンゴ、ぶどう、梨のほか、
昆布やワカメ、アーモンドにも含まれています。
ボロンは熱に弱いので、加熱せずに食べると良いですよ。
◎ビタミンＥ
ビタミンＥは、
女性ホルモン分泌の中枢である脳下垂体や卵巣に働きかけて、
ホルモン分泌をコントロールしてくれます。
また、ビタミンＥは抗酸化作用があり、血流も促進することから
細胞に必要な栄養素や酸素が届けられ、細胞が酸化することを防ぎます。
そのため、「若返りのビタミン」
とも呼ばれているとか｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡ ゜
ビタミンＥは、カボチャやアボカド、ナッツ類、オリーブオイルなどに
多く含まれています。
摂りすぎると、骨粗しょう症のリスクを高める可能性があると
いわれているので、過剰摂取に気をつけましょう。
◎脂質
え？？∑(￣Д￣；
脂質なんてとったら太るんじゃないの？
と思ってしまいますよね。
でも、バストは脂肪でできていますよ。
バストアップには脂肪は絶対に必要な栄養素です。
脂質は炭水化物と一緒に摂らなければ
太る原因にはほとんどなりません。
良質な油をバランスよく摂るようにしましょう。
脂質のバランスについては
こちらの記事で詳しく書いています。
エキストラバージンオイルやアマニ油など、
品質の良い油を使うようにしましょう。
油のほかにも、アボカドやナッツ類からも
良質な脂質を補うことができますよ。
・まとめ
いかがでしたか？
普段の食生活で取り入れやすく、
バストアップが期待できる栄養素をご紹介しました。
大豆は、
イソフラボンだけでなくビタミンＥ、たんぱく質、脂質
とバストに必要な栄養素をたくさん含んでいて、
「バストのための食品」といっても過言ではないですね。
大豆を発酵させた食品を、
意識して摂るようにするようにしましょう。
とはいえ、食事は栄養バランスが大切ですよ！
身体の健康と、バストアップのために、
ご紹介した栄養素を取り入れながらも、
バランスの良い食生活を心掛けましょう(๑˃̵ᴗ˂̵)و
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