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こんにちは、バストケアコンサルタントのまやです。
休日や仕事終わりは、部屋で好きな香りのアロマを焚き、
リラックスして過ごす(*´ο`*)=3
そんな女性も多いのではないでしょうか。
アロマセラピーは
エッセンシャルオイルを用いて行う民間療法のひとつで、
病気療養や健康、
ストレス解消などを目的として行われるものです。
そしてこのアロマセラピー、
なんと、バストアップにも効果的なんです！
そこで今回は、
バストアップ効果のあるエッセンシャルオイルの種類や
効果的な方法について解説していきます。
目次
・アロマとバストアップはどう関係するの？
まずは、アロマセラピーでバストアップできる
とはどういうことなのか、
見ていきましょう。
◎アロマでエストロゲンが増える！？
バストアップを目指している人は
すでにご存知だと思いますが、
バストアップを成功させるための重要なポイントは、
女性ホルモンのエストロゲンにあります。
エストロゲンがバストの組織である乳腺に作用することで
乳腺が発達。
そして大切な組織である乳腺を守るために、
乳腺のまわりに脂肪が増え、バストアップに繋がるからです。
乳腺とバストアップの関係については
こちらの記事で書いてます。
そして、アロマセラピーに使うエッセンシャルオイルには
用途に合わせて様々な種類があります。
その中には、
エストロゲンに直接作用するオイルや、
女性ホルモンの分泌を補助するオイルなどもあるのです。
ですので、アロマセラピーによって
エストロゲンの分泌を促したり、
似た働きのある成分を取り込んだりすることは
バストアップにとても効果的と言えるのです。
◎アロマでストレスを軽減してバストアップ
過度のストレスは
バストアップにとって大敵です。
私たちは、
ストレスが過剰にたまると、自律神経が乱れます。
自律神経が乱れると、
女性ホルモンのバランスも崩れてしまうのです（￣□￣；）!!
ストレスによって女性ホルモンのバランスが崩れると、
月経周期が乱れたり、
PMS(月経前症候群)が重くなるなどの不調があらわれます。
そして、エストロゲンの分泌が減るのも、
女性ホルモンの乱れが原因のひとつ。
つまり、女性ホルモンのバランスが崩れることは、
バストアップに非常に悪影響なんです。
アロマセラピーは、香りによるリラックス効果があり、
ストレスを緩和するのに適しています。
アロマを用いて、
心身ともにリラックスすることは
バストアップにも効果があると言えるのです。
・バストアップに効果的な方法は？
アロマセラピーには、
実は種類がいくつかあります。
まずは、アロマセラピーにはどんな方法があるのか、
見ていきましょう。
◎アロマセラピーの方法とは？
アロマセラピーは大きく分けると、
エッセンシャルオイルを肌から吸収する方法と
呼吸により肺から吸収する方法に分けられています。
それを、さらに細かく分けると、
- 芳香浴法
- 吸入法
- 沐浴法
- 湿布法
- 塗布(トリートメント法)
の5つの方法があります。
芳香浴と吸入は、
呼吸によって体内に取り込む方法で、
湿布と塗布は、肌からの吸収によって取り込む方法です。
そして、
沐浴は肌と呼吸のどちらからも取り込むことができる方法です。
◆芳香浴法
芳香浴は、アロマセラピーの中で
最も手軽な方法です。
デフューザーなどを用いて、
オイルの香りを部屋中に拡散させて、香りを楽しみます。
ハンカチにエッセンシャルオイルを1～2滴垂らして持ち歩いたり、
ポプリや小物にオイルをプラスするのも、芳香浴です。
◆吸入法
お湯にエッセンシャルオイルを垂らし、
湯気と一緒に立ち上がる香りを、吸い込んで吸入する方法です。
オイルの成分が鼻の粘膜を刺激する可能性があるため、
長時間楽しむのには不向きです。
◆沐浴法
エッセンシャルオイルを入れたお湯に、
全身または身体の一部を浸して行う方法です。
蒸気と、湯につかった部分の皮膚の両方から
エッセンシャルオイルの成分を吸収することができます。
◆湿布法
オイルを数滴垂らしたお湯または水で濡らして、
軽く絞ったタオルを、手足など身体の一部にあてる方法です。
オイルは水に溶けないため、
オイルをすくうようにしてタオルを濡らします。
タオルを身体にあてる際は、
オイルが直接身体に触れないよう、
オイルを含む面が内側になるようにタオルをたたんで
使用しましょう。
◆塗布(トリートメント法)
直物性のオイルなどをベースに、
エッセンシャルオイルを希釈して、身体や顔に直接塗る方法です。
◎バストアップには沐浴がおすすめ！
アロマセラピーの方法は、どれも効果は期待できますが、
バストアップにおすすめなのは
沐浴法です。
そして、
沐浴法を入浴の際に行なうのが、特におすすめです！
半身浴や全身浴は、
身体を温めて血行やリンパの流れを促進します。
血行やリンパの流れが良くなれば、
女性の多くが悩む冷えの改善にも効果があり、
バストに必要な栄養素がスムーズに届くようになります。
また、子宮が温められることで、
エストロゲンの分泌が活性化することも期待できます。
そのため、入浴の際に
バストアップに効果のあるエッセンシャルオイルを用いて沐浴することで、
その効果は倍増します。
入浴で使用するエッセンシャルオイルの量は、
全身浴の場合は1～5滴、
半身浴や部分浴は1～3滴が目安です。
・バストアップに効果のあるエッセンシャルオイルは？
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それでは、
バストアップ効果が期待できるエッセンシャルオイルを
ご紹介していきます。
◎イランイラン
熱帯の常緑高木であるイランイランの花から抽出された
エッセンシャルオイルで、とても濃厚で甘い香りが特徴です。
インドネシアでは古くから、
新婚初夜のベッドに敷かれていたというほど
甘く官能的な香りです（〃▽〃）
イランイランには催淫作用があり、
女性ホルモンバランスの調整や
子宮を活性化させエストロゲンの分泌を促すなどの効果があります。
また、心を落ち着かせてリラックスさせるとともに、
精神を高揚させ、楽しさや喜びという感情をもたらす効果もあります。
幸福感を与え、心身ともに和らげてくれるため、
抗うつなどにも効果が期待できます。
さらに熟睡を促す効果もあるので、
良い睡眠によって
成長ホルモンを活性化できることにも繋がりそうですね♪
イランイランのオイルは、特に香りが強いため、
長時間使用すると、頭痛や吐き気を引き起こす可能性があり
注意が必要です。
◎クラリセージ
クラリセージは、南ヨーロッパ原産のハーブ。
クラリセージの花の先端部分から抽出された
エッセンシャルオイルです。
ほのかに甘く、マスカットワインに似た香りが特徴です。
クラリセージには、
「スクラレオール」という成分が含まれています。
このスクラレオールは、
なんとエストロゲンと似た構造をしており、
エストロゲンの働きを補うことで効果を発揮するとされています。
また、子宮の増強作用があり、
ホルモンバランスを整え、PMS(月経前症候群)の緩和にも効果的です。
さらに、心を穏やかにし、緊張をほぐす効果に優れていて、
パニックになっている時などに心を鎮め、
安らぎを与えてくれます。
クラリセージも、イランイランと同様に
催淫作用があります。
心身ともに、女性らしく過ごすのに
とても適したエッセンシャルオイルなんですよ（人*´∀｀）
◎ゼラニウム
ゼラニウムはフウロソウ科の植物で、
バラに似た香りをもつことから、
ローズゼラニウムとも呼ばれています。
非常に香りが強く、
高価なローズの代用品としても使われています。
ゼラニウムは、
心と身体に起こるさまざまなバランスの乱れを
整える働きがあるといわれています。
自律神経や女性ホルモンのバランスを整えて、
精神的なストレスからくる不調や
女性特有の症状を和らげてくれます。
そのため、ホルモンバランスの崩れからくる、
生理不順やPMS(月経前症候群)、更年期障害など女性特有の症状に
効果があります。
生理前にイライラしたり、むくみやすい人におすすめです。
また、お肌のアンチエイジングや
皮脂分泌のバランスを整える作用があるので
スキンケアに欠かせない精油です。
ゼラニウムのアンチエイジング効果は、
もちろんバストの肌にも同じ効果が期待できますよ。
◎フェンネル
フェンネルは、南ヨーロッパ原産の多年草で、
甘くてスパイシーな香りが特徴です。
フェンネルに含まれる「アネトール」という成分が、
女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをすることから、
生理不順やPMS(月経前症候群)の緩和、更年期障害
などに効果を発揮します。
また、フェンネルは胃腸の気の流れをスムーズにするので、
吐き気、便秘など胃の不快感に良く効きます。
利尿作用もあり、
むくみや肌荒れの改善にも期待できます。
◎ネロリ
ネロリは、
ミカン科の植物であるビターオレンジの花から抽出されるオイルで
柑橘系のさわやかさと甘さと持ち合わせた香りです。
1トンの花びらからたったの1kgしか抽出できないため、
現在は高級化粧品の原料となるなど、
希少なエッセンシャルオイルです。
ネロリに含まれる成分「ネロリドール」も
エストロゲンと似た働きをすると言われています。
そのため、PMS(月経前症候群)や
更年期障害の緩和などに効果が期待できます。
また、ネロリは「天然の精神安定剤」といわれるほど、
特にリラックス効果に優れています。
ストレスなどで落ち込んだ心をやさしく包み込み
気持ちを明るくし、不安やうつ状態を和らげてくれます。
自律神経のバランスを整える効果もあり、
自律神経の乱れからくる不眠症や動悸など、
精神的な不調にも役立ちます。
◎香りが強いから…注意しよう！
ご紹介しましたエッセンシャルオイルは
いずれも比較的強い香りを放つものばかりです。
女性ホルモンや子宮に作用がある成分のため、
妊娠中や授乳中には注意が必要です。
また、香りの強いエッセンシャルオイルは
長時間使用すると、頭痛や吐き気を引き起こす可能性もあるため
使用する時間や使用量に気をつけるようにしましょう。
・アロマセラピーともっと効果的に！
アロマを用いて、
ゆったり過ごすのもバストアップには効果的です。
でも、
どうせならもっと効果的にバストに作用してほしいですよね。
◎アロマとリンパマッサージで相乗効果！
当たり前のことですが、
規則正しい生活と、バランスの良い食事で
健康な身体をつくることが、まずは基本です！
健康でなければ、いくらバストアップの方法を頑張っても
効果はなかなか期待できません。
その上で、
アロマセラピーとリンパマッサージを
組み合わせて行なうことは、
相乗効果でバストアップが期待できます。
リンパマッサージを行なうと、
滞りがちな老廃物が排出されることで、リンパの流れがスムーズになり、
冷えやむくみが解消されるなどの効果があります。
そしてリンパ節は、バストの近くにもあることから
バストアップにも効果的です。
エッセンシャルオイルの香る部屋で、
心も身体もリラックスした状態で、マッサージを行うのがおすすめです♪
リンパマッサージについては
こちらの記事で詳しく書いてます。
◎入浴とアロマとマッサージで一石三鳥！？
先ほど、
入浴で沐浴を行なうことが効果的だとお話しました。
そこに、バストマッサージをプラスすることで、
さらにさらに効果が倍増しちゃいます♪
入浴と沐浴で身体が温まり、
血行が良くなっている時にマッサージを行なうことで、
酸素や栄養素がバストにも十分に運ばれます。
エッセンシャルオイルの成分も、
血液とともに運ばれるので、
子宮やバストにスムーズに働きかけてくれますよ。
入浴中のマッサージについては
こちらの記事で書いてます。
・まとめ
いかがでしたか？
バストアップを成功させるために一番大切なことは、
続けることです！
しかし、頑張り続けているのも
しんどいですよね(o´Д`)=з
そんな時は、アロマセラピーでリラックスしながら
バストアップを目指すと良いですね♪
週に1～数回程度、
アロマでのバストアップを継続してみてはいかがでしょうか。
ストレス社会と言われている現代、
いかに快適に健康的に過ごすことができるかを考えることは
とても大切です。
バストアップだけでなく、
心身ともにさまざまな嬉しい効果をもたらしてくれる
アロマセラピーを、ぜひ始めてみてくださいね٩꒰｡•◡•｡꒱۶
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