小指を意識するだけで姿勢が良くなる!?姿勢を正してバストアップ!

目安時間:約 9分

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こんにちは、バストケアコンサルタントのまやです。

 

 

 

バストアップに日々努力されている人に、朗報です!

 

 

 

毎日、ある部分を意識するだけで姿勢が良くなり、

バストアップができちゃいますよ!

 

 

 

 

そんな嘘みたいなホントの話が、

実は、あったんです。

 

 

 

 

意識する場所、それは…「小指」。

 

 

 

 

これは、バレエリーナやトップアスリートの方々の中では、

すでに常識のようです。

 

 

 

 

では、なぜ小指なのか?

どんな効果があるのかを見ていきましょう。

 

 

 

小指を意識すると姿勢が良くなる!

 

スマホを持っているとき、バッグを持っているときなど、

指をどのように使っていますか?

 

 

意識しないと、小指ってほとんど力を入れず、

使っていないのではないでしょうか。

 

 

 

この小指に、意識的にちょっと力を入れてみると、

自然と背筋が伸びて姿勢が良くなるのです。

 

 

 

では、なぜ小指に力を入れると

姿勢が良くなるのでしょうか?

 

 

 

◎肩甲骨まわりの筋肉が鍛えられる

 

私たちの筋肉は、

筋膜という膜で覆われています。

 

 

筋肉は、それぞれの部位に単体で存在していますが、

骨格や筋膜によって筋肉同士が繋がり、

関連し合っています。

 

 

 

 

そして、

 

手の小指の筋肉を覆っている筋膜は、

二の腕を経由し、肩甲骨に繋がっています。

 

 

その為、小指を意識することで、

二の腕の後ろ側や肩甲骨まわりの筋肉が刺激され、

収縮することで鍛えられます。

 

 

 

肩甲骨まわりの筋肉が刺激されれば、

両側の肩甲骨が寄り、

姿勢が良くなるというわけです。

 

 

 

 

 

逆に、親指に意識を向けていると、

力こぶや、肩の前部分の筋肉が刺激されることで、

前かがみの姿勢となり、

巻き肩や猫背になりやすくなってしまいます。

 

 

 

◎実感してみよう

 

ここまでの解説を読んでも、いまいち分からない…

という方は、

実際に意識して実感してみると良いですね。

 

 

 

立っていても座っていても構いませんので、

楽な姿勢になります。

 

 

「きをつけの姿勢」で、

小指を下に引っ張るイメージをしてみてください。

 

 

腕の後ろ側や、肩甲骨あたりに力が入ると思います。

 

 

 

 

 

では逆に、

親指や人差し指を下へ引っ張るイメージをしてみましょう。

 

 

今度は、腕の前部分(力こぶ)や、

肩の前あたりに力が入ることが分かると思います。

 

 

 

 

このように、指から筋膜で繋がっている筋肉にも

刺激が伝わるため、

小指に意識を持って行くことがとても大切なんですね。

 

 

 

こちらの動画も、参考にしてみてください♪

 

 

小指を意識してバストアップ!

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小指を意識することで、

姿勢が良くなることは分かりましたが、

それが、なぜバストアップにつながるのでしょうか。

 

 

◎姿勢が良いと、バストラインも美しい

 

美しい姿勢とは、

胸を張り、背筋がピーンと伸びた姿勢ですよね。

 

 

小指を意識して姿勢が良くなれば、

バストが上向きになり、

見た目に、美しいバストラインになります。

 

 

 

◎大胸筋も鍛えられる!?

 

姿勢が良くなると、自然と胸を張りますので、

大胸筋など胸まわりの筋肉が収縮し使われることで、

筋肉が鍛えられます。

 

 

 

意識して筋トレをしなくても、

大胸筋が刺激され、バストアップ効果が期待できます♪

 

 

 

◎血流が良くなりバストアップ

 

小指を意識することで姿勢が良くなると、

上半身の各部位の筋肉が刺激され収縮します。

 

 

血管は、筋肉の収縮がポンプとなり血液を流すため、

筋肉が刺激されると、血流も良くなります。

 

 

 

血流が良くなれば、体温も上がり、

バストアップの大敵である冷えの改善が期待できます。

 

 

 

 

さらに、

バストに必要な栄養や酸素が、

血行が良くなることで十分に届けられ、バストの成長を促してくれるのです。

 

 

 

まとめ

 

いかがでしたか?

 

 

 

小指に、ほんの少し意識を持って行くだけで、

姿勢が良くなり、

バストアップができてしまうなんて、簡単すぎて驚きですね。

 

 

 

「小指を意識する」この方法は、

ダイエットにも効果的と言われています。

 

 

 

 

スマホを使うとき、荷物を持つとき

小指を意識して、

少し力を入れるだけという手軽さもこの方法の魅力です。

 

 

 

 

「手を動かすとき、物を持つときはまず小指から」

を意識して、

美しい姿勢と、美しいバストを手に入れましょう♪

 

 

 

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