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こんにちは、バストケアコンサルタントのまやです。
プルプルと二の腕からぶら下がっている脂肪。
二の腕の肉が、バストに移動すればいいのに
と思ったことがあるのではないでしょうか。
実は、
そんな夢のようなことが実現できる可能性があるんです。
しかも、自宅でかんたんにできる方法だから驚きです。
そこで今回は、二の腕を引き締めてバストアップする方法について
ご紹介していきます。
目次
・二の腕とバストの深い関係！？
季節を問わず、
一年中気になるのが、二の腕とバストではないでしょうか。
夏はノースリーブなどで腕を出したいし、
冬でも、ぴったりしたニットなどを着て、
腕の細さやバストラインをきれいに見せたいものです。
そんな二の腕の脂肪とバストには、
実は、深い関連があったんです(｀・ω・´)
◎なぜ、二の腕には脂肪がつきやすいのか？
二の腕には、おもに2つの筋肉があります。
前側の筋肉が上腕二頭筋、
後ろ側の筋肉が上腕三頭筋です。
二の腕のたるみと呼ばれる部分は、
後ろ側にある上腕三頭筋の衰えによってできてしまうものです。
上腕三頭筋は、
普段の生活の中でほとんど使う機会がありません。
そのため、意識して鍛えないとすぐに筋力が低下し、
脂肪がつきやすくなってしまうのです。
そして、二の腕についた脂肪は取れにくいという
なんとも悲しい特徴が( lll０□０lll)
意識しないとなかなか使われない筋肉のため、
二の腕は、リンパの流れも滞りやすく、
老廃物がたまりやすい場所でもあるんです。
脂肪がつきやすく、老廃物がたまりやすい二の腕は、
デコボコしたセルライトができやすいので、
とても注意が必要な場所なんです。
◎バスト周りや二の腕にはリンパが多い
二の腕やバストの周り付近には、
大きなリンパ節があり、多くのリンパ管があります。
それらのリンパは、
お互いに影響しあっています。
二の腕のリンパが滞れば、バストにも影響するし、
反対にバスト付近のリンパが滞れば、二の腕にも影響するのです。
リンパが滞ると、老廃物がスムーズに排出されず、
バストに必要な栄養やホルモンが十分に届かなくなってしまいます。
リンパの流れがスムーズであれば、
栄養が脂肪を蓄え、
ハリのあるバストを手に入れることができます。
二の腕も同様に、
老廃物が排出されてスッキリするでしょう。
◎二の腕とバスト周りの筋肉も影響し合っている
二の腕とバストの関係はリンパだけではありません。
二の腕の筋肉と、
バスト周りにある筋肉も、互いに関係しています。
筋肉には、
必ず「筋膜」という筋肉の膜が存在しています。
この筋膜は筋肉を覆い、
筋肉に合わせて伸縮を繰り返しています。
全身の筋肉はこの筋膜によって繋がり、
影響し合っているのです。
そして、二の腕の筋肉と、
バストアップに関係する筋肉も影響し合っています。
つまり、二の腕の筋肉や筋膜が凝り固まると、
バスト周りの筋肉や筋膜が引っ張られ、
バストの形が崩れてしまったり、下垂するなどの恐れがあるのです。
このように、二の腕とバストは連動している部分があるため、
二の腕の引き締めとバストアップは、
同時に解消することできるんです。
そしてこの両方を一度に実現できる方法が、
今回ご紹介するマッサージ法なのです。
・二の腕すっきりとバストアップを同時に実現！そのマッサージ法とは？
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それでは、二の腕をすっきり細くしながら、
バストも大きくしていくマッサージ方法をご紹介していきますね。
◎大胸筋をほぐす
まずは、バストをしっかり支えるための大胸筋の
エクササイズを行ないます。
大胸筋は鍛えすぎると、
胸板が厚くなって男性的な筋肉になってしまうため、
鍛えることも大切ですが、
ほぐして緩める方がバストアップには効果的です。
《やり方》
①ひじが直角になるように曲げて、
二の腕が床と並行になる高さにします。
②息を吸いながら、両腕を横に開きます。
この時、肩甲骨を寄せるように意識しましょう。
③息を吐きながら、両ひじを体の前でくっつけます。
バストを中央に寄せるイメージで行いましょう。
④1から3を、3セット行います。
このほかにも、
大胸筋やバスト周りの筋肉を鍛えたり、ほぐすストレッチは
たくさんあります。
こちらの記事を参考にして、
他のストレッチも取り入れるとさらに効果的ですよ♪
◎二の腕の脂肪を柔らかくする！
次に行なうことは、
二の腕の筋肉をほぐし、脂肪を柔らかくすることです。
二の腕のぜい肉をバストへ流すためには、
老廃物を排出して、
脂肪を柔らかく動きやすくすることが大切です。
二の腕やバストの老廃物を押し流すようなイメージで、
マッサージを行いましょう。
《やり方》
①ひじから順に脇の下まで、二の腕の後ろ側を揉みほぐします。
②次に、ひじから脇の下に向かってさすります。
力強くさする必要はありません。軽くなでるように行います。
③脇の下にあるリンパ管を軽く揉みほぐします。
マッサージで肌を傷つけないために、
マッサージオイルなどをつけて滑りを良くして行なうようにしましょう。
入浴の際に行なう場合は、
ボディーソープで滑りを良くすると良いですね(⌒o⌒)b
・二の腕の脂肪をバストへ！
二の腕の筋肉をほぐし、脂肪を柔らかくしたら、
次は、脂肪をバストに流れやすくするマッサージを行いましょう。
先ほどご紹介した、二の腕をほぐすマッサージと似ていますが、
こちらは、
脂肪を動かすイメージで行う方法になります。
《やり方》
①人差し指、中指、薬指の3本の指を揃えて、ひじにあてます。
②そこから脇の下を通り、バストまでさすっていきます。
軽く押しながらさすり、力は入れ過ぎないようにします。
③両腕、それぞれ20回ほど繰り返します。
二の腕を柔らかくするマッサージを行なった後、
続けてこちらのマッサージを行うと、さらに効果的ですよ。
・美バストを維持するために必要なこと
せっかく、二の腕の脂肪がすっきりし、
バストアップできたとしても、
そのバストを維持していかなければ意味がありませんよね。
バストアップした状態をキープするためには、
日頃から、しっかりとブラを着用することがとても大切です。
自宅でゆったり過ごしたい日や、
入浴後など、ノーブラで過ごしている人もいるかもしれません。
しかし、美バストの為には、
やはりどんな時でもブラジャーを着用するようにしましょう。
もちろん、寝るときも例外ではありません！
寝るとき用に作られている、ナイトブラを着用して
バストから脂肪が流れ出るのを防いであげることをおすすめします。
ナイトブラについては、
こちらの記事で詳しく説明しています。
・まとめ
いかがでしたか？
たるんで、二の腕からぶら下がっている脂肪は、
女性の悩みのひとつ。
そして、二の腕の裏側は、普段ほとんど使わない筋肉なので、
意識しないと引き締めることは難しい部分です。
しかし、二の腕のリンパを流し、筋肉をほぐすことで
二の腕を細くしながらバストアップを実現することができるのです。
リンパマッサージは、血流も促すため、
バストアップだけでなく美容効果も期待できちゃいます。
とても簡単な方法なので、
続けやすいのもこのマッサージの良いところ。
毎日地道に続けて、
ぜひ、細く引き締まった腕とボリュームのあるバストを
手に入れてくださいね*。ヾ(｡>ｖ<｡)ﾉﾞ*。
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