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こんにちは、バストケアコンサルタントのまやです。
甘くて美味しいフルーツは、
多くの女性が好きな食べ物ではないでしょうか。
そのフルーツでバストアップができるなんていう
嬉しい話があるんですよ。
身近にあって簡単に手に入れやすいフルーツについては
こちらの記事で紹介しています。
⇒バストアップに果物が効果あるって本当!?フルーツは栄養の宝庫!
今回は、ちょっと手に入れにくいけど、
バストアップ効果が期待できちゃう果物を
ご紹介していきますねv(*’-^*)
目次
・なんで果物でバストアップできるの？
美容にいいことで良く知られている果物ですが、
バストアップにも効果が期待できるのは
なぜなんでしょうか。
◎果物には栄養がいっぱい
果物には、たくさんの栄養が含まれています。
ビタミン群には、抗酸化作用のほか
肌の再生やコラーゲン生成に関わる働きを持っています。
フィトケミカルにも強い抗酸化作用があり、
活性酸素を取り除いてくれるのです。
つまり、ビタミンなどの栄養が豊富なフルーツは、
身体をサビさせない、
アンチエイジング効果の高い食べ物というわけなんです。
ということは・・・
フルーツは、バストの老化も防止してくれるということです。
バストのハリや、
土台となって支えている筋肉などの組織を維持する効果が
期待できちゃうんですね。
・身近にないけど…バストアップ効果絶大のフルーツたち
先ほどお話したビタミン群は、
含有量に違いはありますが、ほとんどの果物に含まれています。
でも、
バストアップ効果がビタミン類だけなら
普通に近くのスーパーで買える果物で十分です。
ここからは、ビタミン群以外の栄養素でバストアップ効果のある
成分を含んだフルーツをご紹介していきます。
・スーパーフードのアサイー！バストアップと美肌に効果
◎アサイーとは
アサイーとは、
ブラジル原産のヤシ科の植物です。
直径1ｃｍほどの実がなりますが、
実際に食べられる部分は、そのわずか5%ほどしかありません。
ブラジルでは古くから先住民の間で利用されていましたが、
有名になったのは、ハワイがきっかけ。
ハワイでアサイーボウルやアサイースムージーなどが販売され、
ハワイ好きのセレブ達がそれを広めたといわれています。
◎アサイーはポリフェノールが豊富
アサイーには、
鉄分、アミノ酸、カルシウム、食物繊維、ポリフェノールなどが
豊富に含まれています。
非常に栄養価が高いので、アマゾンのミルク、ミラクルフルーツ
などと呼ばれているほど。
そして、ここで注目したいのはポリフェノールです。
アサイーに含まれるポリフェノールは、
赤ワインの30倍ともいわれているんです♪⌒ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ
ポリフェノールには抗酸化作用のほか、
血行を良くする作用、
生活習慣病の予防などの効果があります。
血行が促進されると、
バストに必要な栄養が十分に届けられるようになります。
また、
ホルモンバランスが整い女性ホルモンが活性化することによって、
乳腺が発達、
そして、その乳腺を守るために
バストに脂肪がつきやすくなるというわけです(∩˃o˂∩)♡
・日本でも比較的手に入りやすいドラゴンフルーツ
◎ドラゴンフルーツとは
ドラゴンフルーツは、
中南米などの熱帯雨林原産のサボテン類の果実です。
沖縄などでも育てられているので、
日本でも結構知られるようになっていますね。
ピタヤとも呼ばれています。
大きさは10～15ｃｍほどで、
皮がウロコのようになっています。
果肉は柔らかくサクサクとした食感で、
味はさっぱりとした甘さで酸味もほとんどありません。
その為、美味しくないといわれることも多いようです(´＿｀。)
ちなみに、私は好きです(*^_^*)ｖ
◎ドラゴンフルーツだってポリフェノールが豊富
ドラゴンフルーツには、
ナイアシン、葉酸、カリウム、マグネシウム、鉄分、食物繊維などが
含まれています。
そしてアサイーと同様、ドラゴンフルーツにも
ポリフェノールが豊富に含まれているんです。
ドラゴンフルーツに含まれているポリフェノールは
ベタシアニンという種類で、
ドラゴンフルーツの中でも「レッドピタヤ」に多く含まれています。
ポリフェノールのバストアップ効果については
アサイーと同じなので省略しますね。
そして、このベタシアニンには、
強い抗酸化作用があり、がんを抑制するともいわれているんですよヾ(>∀<★)ﾉ
・アグアへは植物性エストロゲンの宝庫！
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◎「アグアヘ」って何？
アグアヘとは、アマゾン地方全域やブラジルなど
南米に広く生息するヤシの木になる果実のことです。
さまざまな名前があり、
ブリチーヤシとかミリチーヤシとも呼ばれています。
果実はゴルフボールくらいの大きさで、
種が大きく果実が薄いのが特徴です。
アグアヘは非常に酸味が強く、そのままでは食べづらいようです。
そのため、
日常的に食されている南米では甘味料を加えて
ジュースやアイスなどにして食べられています。
アグアヘは、輸出には適さないとてもデリケートな果物の為、
日本ではほとんど見かけることがありません。
◎アグアヘは植物性エストロゲンが豊富
アグアヘには、アスコルンビン酸、トコフェロール、ベータカロテン
などのビタミン類が豊富に含まれています。
また、女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをする
植物性エストロゲンも含まれています。
女性ホルモンはバストアップにはとても重要です。
植物性エストロゲンは、
この女性ホルモンの働きを補ってくれるのですから
バストアップ効果が期待できるのです。
女性にとってとても魅力的なアグアヘですが、
日本にはほとんど入ってきません。
そのため、日本ではサプリとして販売されています。
果物をそのまま食べるのと、サプリを服用するのとでは
含まれている成分が変わっていますので、注意が必要です。
アグアヘをサプリで摂りたい場合は、
ほかの成分や添加物などをしっかりと確認するようにしてくださいね。
・まとめ
いかがでしたか？
ちょっと身近では手に入りづらい
レアなフルーツを3つ紹介しました。
まずは手軽に取り入れることができる
身近にある果物から、取り入れて続けてみましょう。
さらにバストアップ効果を高めたい時や、
旅行先で見つけた時には
ぜひ、今回ご紹介したレアフルーツを食べてみてくださいね。
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