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こんにちは、バストケアコンサルタントのまやです。
ハリのある豊かなバストを目指して日々努力されている方は
少なくないと思います。
でも、思ったように効果が感じられず、
サプリなどの商品を次々と変えたりしていませんか？
どんな方法でも続けることが大切ですが、
まずは、
自然な方法でバストアップを目指してみませんか？
今回ご紹介したいバストアップ方法は、「酵素」です。
酵素は、健康と美容に良いとして、
数年前から注目されています。
しかし、酵素って何なのか、
いまいちよく分かっていない人が多いのです。
そこで今回は、酵素って何なのか、
酵素とバストアップにどんな関係があるのか
などを解説してきます。
目次
・酵素とは？
酵素とは、
身体の中で起こる化学変化の触媒として働く分子のことを言います。
触媒とは、化学反応の速度に関係するものの、
それ自体は変化しないもののことです。
酵素には、
- 食べ物を消化、吸収する役割の消化酵素
- 体温調節や呼吸、心拍などの生命活動をサポートする代謝酵素
- 野菜や果物などに含まれている食物酵素
があります。
酵素は、さらに細かく存在していて、
全部で3000種類以上あるといわれています。
種類の多い酵素ですが、
それぞれの酵素はそれぞれに1つの働きしかできません。
専門分野がはっきりしているといった感じですね(oﾟ▽ﾟ)o
◎消化酵素
消化酵素は、その名前のとおり
私たちが食べた食物を消化吸収する働きをしています。
消化酵素として有名なアミラーゼ。
これは唾液の中に含まれている成分で、
糖質を分解する酵素です。
このアミラーゼには、
たんぱく質を分解することはできません。
たんぱく質を分解するのは、プロテアーゼという酵素です。
そして、プロテアーゼには糖質を分解することができないのです。
これが先ほどお話した、
1つの仕事しかできないということなんです。
◎代謝酵素
代謝酵素は、吸収した栄養素をもとに
身体の各細胞をつくったり、
呼吸や運動をするのに欠かせない化学反応に関わっています。
また、老化予防や、老廃物や毒素を解毒排出、
免疫力や自然治癒力にも働き、
生命維持に関わるとても重要な役割を持っています。
◎食物酵素
消化酵素や代謝酵素は体内で作られる酵素ですが、
食物酵素は、
野菜や果物などの食物に含まれる酵素です。
自然界の食物にはすべて食物酵素が含まれています。
消化酵素にも、
酵素によって働きが違うことを先ほどお話しましたが、
食物に含まれている食物酵素も同じです。
食物によって、含まれる酵素の種類が違いますので、
上手に取り入れていく必要があるのです。
・なぜ酵素がバストアップに効果があるの？
酵素が身体にとても重要な成分であることは分かりましたが、
なぜバストアップにも効果があるのでしょうか。
バストは、90％の脂肪と10％の乳腺でできています。
そして、脂肪は乳腺を守るために作り出されることから
バストアップには、
乳腺の発達がとても大切になってきます。
実は、この乳腺の発達を促してくれるのが酵素なんです。
◎消化酵素がバストに栄養を運んでくれる
消化酵素の働きは、
食べたものを消化吸収することです。
消化酵素が
いち早く食べ物を消化し体内に栄養素を吸収してくれることで、
バストにも十分な栄養素が届けられます。
バストに十分な栄養素が届けられれば、
乳腺が発達します。
そして、乳腺が発達するとその乳腺を守るために
バストに脂肪がつきやすくなります。
乳腺が発達し、脂肪がつくことで
バストが大きく豊かになってくれるのです。
◎代謝酵素が細胞を活性化させる
代謝酵素は、細胞を作ったり、呼吸や運動、代謝などの働きに
関わっています。
酵素の働きによって、
細胞が活性化すれば肌のターンオーバーが正常化され、
肌質が良くなります。
肌質が良くなれば、バストにハリが出てくるので、
上向きのぷるんぷるんのバストになることが期待できます。
さらに、酵素は
呼吸や代謝の働きにも関わっています。
新陳代謝が良くなることで、
血行やリンパの流れがスムーズになり
全身にきれいな血液やリンパが行き届きます。
すると、女性の多くが悩んでいる冷えが改善されます。
冷えは女性ホルモンの分泌に影響を与えます。
冷えが改善されることで、
女性ホルモンのバランスが整い
バストアップに必要不可欠なエストロゲンの分泌が正常化されます。
そして、エストロゲンによって乳腺の発達が促されて
バストアップに繋がっていくのです。
・酵素が体内で作られる量には限りがある
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私たちの体に酵素は欠かせないものなのですが、
一生の間に体内で作ることができる酵素の量は限られている
と言われています。
その限られた酵素のことを潜在酵素と言います。
消化酵素と代謝酵素は通常、潜在酵素から作られています。
潜在酵素には限りがありますので、
消化酵素はなるべく食べ物から摂り、
体内で作られる酵素はできるだけ代謝酵素に使うようにすると
いつまでも健康で若々しくいられるとされています。
つまり、美しいバストを維持するためには、
体内の潜在酵素をできる限り消化酵素として使われないように
積極的に食物酵素を摂り入れることが大切ということになるわけです。
・酵素を多く含む食材でバストアップ
酵素を多く含む食材と酵素の種類をご紹介していきます。
ただ、酵素には「熱に弱い」という弱点があります。
だいたい50度を超えると破壊されてしまう
と言われています。
残念なことに、
加熱調理をすると、酵素を体内に取り込むことは
期待できないのです。
果物は通常生のまま食べるので良いですが、
野菜に関しては、食べ方に注意が必要になりますね。
◎生野菜や果物はすりおろすと効果倍増
野菜や果物をそのまま食べても効果はありますが、
なんと、
「すりおろす」ことでその効果は倍増するんです。
酵素は、果物や野菜の細胞の中に存在しています。
細胞が破壊されなければ、
酵素は外に出られず働くことができません。
その為、細胞の中にとどまったまま、
身体の外へ排出されてしまうことが多いのです。
「すりおろす」ことで細胞を破壊し、酵素を細胞の外に出すことで
酵素を効率よく働かせることができるのです。
そのまま食べるのと、すりおろした場合とでは、
驚くことに、その差は2～3倍も違うのです∑(ﾟ◇ﾟ///)
ですので、野菜や果物を使ったスムージーは
酵素を摂り入れるのにはとても適した飲み方です。
いろんな食材をたくさん摂れるのも
大きなメリットですね*。ヾ(｡>ｖ<｡)ﾉﾞ*。
また、「すりおろす」ことが共通の、
大根おろしも最適ですよ。
◎酵素を含むその他の食品
酵素を多く含む野菜や果物をご紹介しましたが、
そのほかにも酵素を多く含む食べ物があります。
それは、発酵食品です。
発酵食品の多くは、
カビや酵母、乳酸菌などの菌が増殖したり、
酵素を生み出すことによって作られています。
★飲み物：日本酒、ワイン、焼酎、甘酒、ビール
★調味料：味噌、酢、しょうゆ、みりん
★漬け物：キムチ、ピクルス、ぬか漬け
★加工品：かつお節、くさや、塩辛
★乳製品：チーズ、ヨーグルト
★その他：納豆、ナタデココ、メンマ
味噌は加熱処理されているものが多いので、
酵素を摂るなら「生みそ」と表示されている商品を
選ぶようにしましょう。
また、調理の際も加熱してしまうと酵素は壊れてしまうので
注意しましょう。
・熱に弱いからこそ、酵素ドリンクを飲もう！
酵素は熱に弱いことを先ほどお話しました。
しかも、高熱ではなく、
50度くらいで死滅してしまいます。
その為、あたたかい料理で酵素を摂取することは
不可能なんです。
そして、毎食冷たいサラダや果物ばかり食べているわけにも
いきませんよね。
つまり、普段の食事だけで十分な酵素を摂取するのは
かなり難しいのです。
では、どのように酵素を摂るのが効率的なのか？
おすすめなのは、
先ほどご紹介したスムージーか酵素ドリンクです。
酵素ドリンクは、野菜や果物が発酵されているため、
生のまま摂取するスムージーよりも酵素成分が多く含まれています。
ですので、一番効率的に酵素が摂れるのは、
酵素ドリンクだと言えるのです。
酵素ドリンクは自分で作ることもできますが、
かなり面倒です。
方法を間違えると、腐らせてしまうことも。
そのため、
市販の酵素ドリンクを購入されることをおすすめします。
ただ、市販の酵素ドリンクはかなり種類が多く、
どれを選んだらいいのか迷ってしまいます。
ほとんどが甘味料でできている、
なんていう商品も存在しているので、なおさらです。
酵素ドリンクを購入されるときは、
原材料をしっかりと確認して選ぶようにしてくださいね。
ちなみに、私が長年飲んでいる酵素ドリンクは
「優光泉」というドリンクですヽ(*’-^*)。
酵素ドリンクの選び方や
おすすめ酵素ドリンクについてはこちらの記事で書いてます。
⇒酵素ドリンクの選び方で無添加は基本！味や効果、人気を徹底比較
・まとめ
いかがでしたか？
酵素には、消化酵素と代謝酵素、食物酵素と
大きく3つの種類があります。
野菜や果物、発酵食品などから酵素を摂取すると、
体内で酵素が活発に働きます。
酵素によって、女性ホルモンの分泌が促され
乳腺が発達します。
乳腺が発達することで、バストの脂肪も増えてバストアップに
つながります。
また、新陳代謝が活発になることで、
血液の循環や細胞が活性化され、
バストにハリが出ることが期待できます。
そして、なによりも副作用がなく、
年齢に関係なく安心して長く続けられる方法が
酵素でのバストアップです。
バストアップやバストケアをしたい人は、
ぜひ酵素を積極的に取り入れて
美容と健康とバストアップを手に入れましょうヾ(〃^∇^)ﾉ
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