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こんにちは、バストケアコンサルタントのまやです。
バストアップに日々努力されている人に、朗報です！
毎日、ある部分を意識するだけで姿勢が良くなり、
バストアップができちゃいますよ！
そんな嘘みたいなホントの話が、
実は、あったんです。
意識する場所、それは…「小指」。
これは、バレエリーナやトップアスリートの方々の中では、
すでに常識のようです。
では、なぜ小指なのか？
どんな効果があるのかを見ていきましょう。
目次
・小指を意識すると姿勢が良くなる！
スマホを持っているとき、バッグを持っているときなど、
指をどのように使っていますか？
意識しないと、小指ってほとんど力を入れず、
使っていないのではないでしょうか。
この小指に、意識的にちょっと力を入れてみると、
自然と背筋が伸びて姿勢が良くなるのです。
では、なぜ小指に力を入れると
姿勢が良くなるのでしょうか？
◎肩甲骨まわりの筋肉が鍛えられる
私たちの筋肉は、
筋膜という膜で覆われています。
筋肉は、それぞれの部位に単体で存在していますが、
骨格や筋膜によって筋肉同士が繋がり、
関連し合っています。
そして、
手の小指の筋肉を覆っている筋膜は、
二の腕を経由し、肩甲骨に繋がっています。
その為、小指を意識することで、
二の腕の後ろ側や肩甲骨まわりの筋肉が刺激され、
収縮することで鍛えられます。
肩甲骨まわりの筋肉が刺激されれば、
両側の肩甲骨が寄り、
姿勢が良くなるというわけです。
逆に、親指に意識を向けていると、
力こぶや、肩の前部分の筋肉が刺激されることで、
前かがみの姿勢となり、
巻き肩や猫背になりやすくなってしまいます。
◎実感してみよう
ここまでの解説を読んでも、いまいち分からない…
という方は、
実際に意識して実感してみると良いですね。
立っていても座っていても構いませんので、
楽な姿勢になります。
「きをつけの姿勢」で、
小指を下に引っ張るイメージをしてみてください。
腕の後ろ側や、肩甲骨あたりに力が入ると思います。
では逆に、
親指や人差し指を下へ引っ張るイメージをしてみましょう。
今度は、腕の前部分(力こぶ)や、
肩の前あたりに力が入ることが分かると思います。
このように、指から筋膜で繋がっている筋肉にも
刺激が伝わるため、
小指に意識を持って行くことがとても大切なんですね。
こちらの動画も、参考にしてみてください♪
・小指を意識してバストアップ！
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小指を意識することで、
姿勢が良くなることは分かりましたが、
それが、なぜバストアップにつながるのでしょうか。
◎姿勢が良いと、バストラインも美しい
美しい姿勢とは、
胸を張り、背筋がピーンと伸びた姿勢ですよね。
小指を意識して姿勢が良くなれば、
バストが上向きになり、
見た目に、美しいバストラインになります。
◎大胸筋も鍛えられる！？
姿勢が良くなると、自然と胸を張りますので、
大胸筋など胸まわりの筋肉が収縮し使われることで、
筋肉が鍛えられます。
意識して筋トレをしなくても、
大胸筋が刺激され、バストアップ効果が期待できます♪
◎血流が良くなりバストアップ
小指を意識することで姿勢が良くなると、
上半身の各部位の筋肉が刺激され収縮します。
血管は、筋肉の収縮がポンプとなり血液を流すため、
筋肉が刺激されると、血流も良くなります。
血流が良くなれば、体温も上がり、
バストアップの大敵である冷えの改善が期待できます。
さらに、
バストに必要な栄養や酸素が、
血行が良くなることで十分に届けられ、バストの成長を促してくれるのです。
・まとめ
いかがでしたか？
小指に、ほんの少し意識を持って行くだけで、
姿勢が良くなり、
バストアップができてしまうなんて、簡単すぎて驚きですね。
「小指を意識する」この方法は、
ダイエットにも効果的と言われています。
スマホを使うとき、荷物を持つとき
小指を意識して、
少し力を入れるだけという手軽さもこの方法の魅力です。
「手を動かすとき、物を持つときはまず小指から」
を意識して、
美しい姿勢と、美しいバストを手に入れましょう♪
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