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こんにちは、バストケアコンサルタントのまやです。
その①からの続きです。
その①の記事はこちら
関連記事はこちら
その①では、
女性ホルモンの活性化に効果的なツボ
についてご紹介しました。
今回は、
リンパの流れや血行促進に効果的なツボ
のご紹介です。
・ツボ押しでリンパを刺激し血行促進
リンパ腺を刺激しリンパの流れを良くしたり、
血行促進に効果的なツボです。
1.渕腋(えんえき)
★位置
バストトップから10センチほど外側、
身体の側面上、脇の下にあります。
肋骨の間にあり、押すと響きます。
それを目安にすると見つけやすいです。
★効果
渕腋は、
血行促進の効果があります。
血行が促進され体温が上昇、
身体が温まると
バストが育ちやすい環境になります。
また、血行が良くなると、
バストに栄養を届けやすくなるので、
バストアップに効果的なんですね。
さらに、
渕腋は乳腺の働きを促進する効果も
期待されているのですよ♪
★押し方
1.ツボの上に親指を置き、息を吸います。
2.息を吐きながら、
イタ気持ちいい強さで5秒押します。
3.ゆっくり呼吸しながら、10回行います。
2.中府(ちゅうふ)
★位置
鎖骨の外側の端から指2本分下にあります。
肩を上げたとき、三角にヘコむ位置です、
★効果
中府は、
リンパの活性化に効果があります。
リンパの流れを活性化し老廃物を排出。
老廃物が流れると、肌や筋肉の再生が促進され
ハリのあるバストとなります。
また、中府を刺激すると母乳の出がよくなることも
有名です。
★押し方
1.ツボに親指を置きます。
2.息を吐きながら、
気持ちいいと感じる強さで5秒押します。
3.息を吸いながら緩めます。
4.ゆっくり呼吸と合わせて、5～6回行います。
・効果的にツボ押しするためのポイントと注意点
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せっかくツボ押しするなら、
効果が出やすい方がいいですよね♪
ツボ押しの効果をより出やすくする為には
行うタイミングやなど、
いくつかのポイントがあります。
◎入浴後や寝る前に行うとGOOD!
身体が温まり、
血流が良くなっている入浴後に行うと
もっとも効果的です。
またツボ押しには
自律神経のバランスを整える効果もあります。
リラックスできるので、
就寝前に行うとぐっすりと眠ることができそうです。
◎下着は着けない
バストまわりのツボ押しを行なうときは
ブラジャーは外しましょう。
ワイヤーが邪魔して
正しいツボの位置が押せない可能性があります。
◎筋肉が凝りすぎの人は少しほぐしてから行う
肩こりがひどい人など、
筋肉が凝り固まりすぎているときは
肩回しなどで少し筋肉を
ほぐしてから行いましょう。
筋肉が硬すぎると、
筋肉が邪魔してツボがしっかり押せず
思うような効果が得にくくなってしまいます。
◎呼吸と合わせて丁寧に
バストアップに効果があるからと、
たくさんツボを押せばいいわけではありません。
大切なのは、たくさんやることよりも
しっかり丁寧に行うことです。
息を吐きながら押し、吸いながら緩める
呼吸と合わせて、ゆっくり丁寧に押すことが大切ですよ。
◎生理前や生理中は少し弱めに
生理前や生理中など
少しバストが張っているときは
普段通りのツボ押しでも痛く感じることがあります。
普段より少し弱い力で行うようにすると良いですよ。
・まとめ
いかがでしたか？
「ツボ押し」について
3回に分けてご紹介しました。
ツボ押しだけではバストアップには
なかなか効果は得られません。
日々の生活の中で、
良質な食事や睡眠を心掛けながら
ツボ押しをプラスすることで
はじめて実感できる効果が得られるのです！
少しでもバストアップの効果が実感できれば
楽しくて続けていたくなるはず(*∩∀∩*)
毎日の生活を整えながら、
バストに効果的なことを、少しずつ取り入れて
バストアップを目指していきましょう～╭( ・ㅂ・)و ̑̑
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